艺术体操的形体练习的内容，主要采用以人体的自然动作、舞蹈动作和自我的表现力为基础，然后通过一系列的练习，把形态、姿态、动态、静态、精神等“五美”，有机地融合在一起，从而达到均衡的发展形体的目标，展现正确优美的姿势和动作。往往，初学者从站姿开始训练，虽说听起来有点没法理解――这样一个我们从小到大都在进行的动作，到了艺术体操这里怎么就有了这么多的讲究。事实上，正确的站姿对于增强身体重心的控制，提高平衡能力都非常的有效，它能够使你整个人看起来更加挺拔，更有精气神，俗话说的好，年轻人看起来千万别老气横秋的！出来站姿，坐姿对于人来说也很重要，坐如钟，那是古人对我们提出的要求，其中的精髓至今被沿用，但是我们在此谈论的是艺术体操，其中更多的包含了艺术的成分。坐立时，控制好上体姿态，提高肌肉感觉，和表现力。这对于我们视力的保护也有好处。当然，这里不得不提的就是走姿，行走时控制好重心位置，不至于使人看上去，你走路像是在飘。正确进行行走，使人看上去具有轻盈感，给人以美感。最后要说的就是，由艺术体操的训练和学习，增强青少年平时日常行为举止的表现力，这个就是细枝末节的形体培养，可以从这些细节方面来提升整体美感。
不过，在学校的重视下，大多数的女生已经意识到，通过艺术体操，能够使自己的形体更加赏心悦目，从而增加自信，提升自我，但是这样的想法似乎在男生中不那么普遍，所以从学校的体育选课结果就可以看出，像健美操班，全是清一色的女生，几乎没有男生选择，所以这个意识现在急迫的需要在男生中形成。
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