岳氏八翻手②

序言

　　原山西省武协主席山西大学教授 陈盛甫为《岳氏八翻手》作序
　　是一风格独特、内容丰富、技击性强的传统武术套路，在山西太原流行较广，为武林名师王新午先生传授，它的姿势舒展大方，动作朴实无华、灵活多变，每动都有攻防意义。其练法强调内外兼修、身活步稳、手急眼快、神聚劲顺、快慢结合、刚柔相济。它不但有增强人体的力量、速度灵敏、协调、柔韧等素质的价值，而且能起到防病抗衰、自卫御敌的作用。
　　同志是先生的高足，今年七十四岁，是我三十余年的老友，深知他学识渊博、德高望重、技艺精湛，有强烈的事业心和高度的责任感，数十年如一日，对发展武术运动、传艺育人、辛劳不息，在这武术腾飞的新形势下，他更老当益壮，对武术这一宝贵的民族文化遗产深入钻研，精益求精，将他继承全面，体会深刻的八翻手，整理成书，以捻读者，书中除全面包罗原套的精华和其讳外，还本着古为今用、推陈出新的方针，有所补充创新。在文字说明上，深入浅出，通俗易懂，绘图清晰适当，是一本各界老幼可用的好教材。是锦泉同志为发展武术事业，振兴，作出的新贡献，特为序。
　　山西省武协主席教授 陈盛甫
　　一九八六年三月

前言

　　《岳氏八翻手》作者前言
　　岳氏八翻手，这一技击性强，健身效益显著的拳法，至今能在山西流传，尤其太原附近，习练者十分普遍，此乃先师新午王华杰老先生之功也。老先生山西汾阳县人，幼年多病，父母忧之，晨夕教以运动，始八岁即投以长拳、习跳跃，久之体渐强。逮志学之年，游金台，从京兆许禹生、东北纪子修、吴鉴泉诸老前辈受太极十三势，又从河北衡水刘恩绶殿升老前辈学岳氏八翻手。其法由岳氏散手变化而来，为清光绪间，大枪刘敬远德宽公所编创，传为少林嫡系，恩绶老前辈为敬远公之高足，功行精邃，名盛一时，八翻手为岳家散手之精华，复经诸老前辈数十年之研求，参以太极拳刚柔相济之精义，健身致用，绰有余裕。
　　先师在太原政界供职，业余之暇致力于武术事业，辛勤竞业，不遗余力。约在1930年，老先生先后于文瀛湖畔，首义街青年会院内，成立了国术操练场和国术促进会，各县区镇也纷纷成立了国术馆，习武练功者风起云涌，盛极一时。国术促进会邀集了三晋各拳派名师，教拳传技，曾多次组织过杨氏太极拳、岳氏八翻手、其他拳种及双手代等多期短训班，以推广普及武术运动，参加人数每次都多至数十百人。因之八翻手在山西太原地区，一直有传授和坚持锻炼者。当此武术挖掘整理空前发展之际，将这一动作简炼、手法巧妙、变化万端的拳种编整成册，以期发扬光大。在编写之中，由于时问短促，理论水平有限，实践知识又很浅薄，滥冗遗误，实所难免。但为了这一拳种不致湮没失传，愿作抛砖，深望广大读者与武术界前辈指正，至所欣幸。
　　山西太原王锦泉 一九八四年初冬

例言

　　《岳氏八翻手》例言
　　一、本书为了将岳氏八翻手拳法这一技击性强，健身效益显著而又动作简练的拳种整理成册，为学校与机关、工厂、部队初学者作为武术教材参考使用，并为武林同道研究拳法精义而抛砖引玉，总期发扬光大，继承下去。
　　二、本书上八路所述拳义与应用方法，谨遵先师新午王华杰老先生遗著《岳氏八翻手拳法》原姿势，增动示线，未敢增删，以存其真，只补充了岳氏八翻手拳法中特有的几种手型、步型、步法、腿法及锻炼要领等方面的说明，至于中、后八路则根据先师所传各路意义，略参己见作了阐述。
　　三、本书拳义与应用方法，仅就各路姿势图示解说，为学武之初步。神明变化，存乎其人。
　　四、本书编写时承蒙山西省、太原市体委及省、市武术挖整组各领导、太钢一中各领导、太钢工会体协主任杨大润、刘金根及同门李尚德等之鼓励和大力文持，内蒙包头市武协副主席李云龙师兄为整理工作提出许多宝贵意见，并将先师遗著《岳氏八翻手拳法》原着见示，对修改核对提供了很大的帮助与方便。王连恒、梁保才、薛文江、席荣军、刘晓青、杨军、侯志鸿、高彬、张全香，梁正光等帮助摄像、绘图，特书于此，以志不忘，并致以深切的谢意。
　　编 者

八翻手拳法概述——八翻手之源流

　　八翻手为少林派之嫡系，八翻手又名子母拳，以其变化无穷而得名，又名岳氏连拳，相传宋岳武穆得散手于丽泉山僧，其初仅九手，后变为二十手，更分左右衍为三百六十手，其腿名勾腿盘旋法，后人名之曰岳家散手。清同光之际，雄县刘世俊老前辈(即雄县刘)得其真传，授徒于北京护军营，刘公敬远(名德宽人称大枪刘)从而学焉，遂择其精华编为八路，左右互练，一路既尽，辆翻转身法，再接一路，而其劲不断，连续变化，神妙莫测。此拳尚有中八路和后八路以及敬远公同年查君所编之夫子拳，皆发源于岳氏散手，着劲、手法均出一辙，此拳朴实而不华，然得此已足升堂入室，固在精而不贵多耳，学者幸勿因其不华而轻视之。
　　八翻手拳法概述——八翻手之优点
　　1·关于运动宗旨：此拳式路简单，动作顺适，持久练 ，可以助人体之自然发育，加之左右互练，更无偏颇之弊，深合各级年龄的人锻炼，得以体魄之健壮。且富有兴味，人不厌倦，长久练习，则体力可转弱为强、神经敏捷、智慧日增。
　　2·教练方法，个人练和团体练均宜，虽按动作施以口令，但不影响其应用和精神集中。整齐雄壮，动作一致，尤为特色。
　　3·关于应用：习拳为防身自卫，保卫国家，以讲求应用为最要。然徒恃血气之勇，未必能胜，故须研磨着劲以术制人。此拳各路之中，无一式不有着，且无一式不讲劲，刚柔进退，变化神奇，可玩敌于掌股之上，沉着稳固，更非花招赘势，徒悦人耳目者可比。至于各路动作，所包含应用之法，第一路为攻防并用法，第二路为正面捋打法，第三路为侧后面捋打法，第四路为擒拿靠打法，第五路为捆拿推掷法，第六路为捆锁挤掷法，第七路为截拿捆打法，第八路为摆肘压打法等等，总括言之，凡捋、打、擒、拿、推、按、拦、、截、滚、肘、靠、压、挤、锁、捆、掷等法，无不应有尽有，包罗诸法。

八翻手拳法概述——八翻手之特长

　　凡各种拳术，均各有其特长，如太极拳之长于柔化，形意拳之长于勇速，八卦掌之步，潭腿之腿，长拳之敏捷纵跳等，皆各有其独到之处。八翻手之特长有：
　　1·专为搏击敌人之要害。
　　2·毁伤敌人之四肢，其用于制胜者为掌与拳；其着主要为捆与拿。盖必制敌于死命，不容其有丝毫抵抗之闲，而我可策万全，其刚而有应变之能，或上制敌手，或下制敌步，每路动作以捋手当先，尤为独到。其他着法，则千变万化，可随心所欲耳。

八翻手拳法概述——八翻手之锻炼要领

　　在本书所讲的是八翻手各路中特有的几种手型、步型、步法和腿法。至于手法的讲解，因在各路中对着法的应用，手法的要领均要详细解说，此处就不多赘述。关于名称虽与其他拳种叫法殊异，然名虽异而其式实相同也。
　　基本手型、步型、步法、腿法、身法：
　　1·拳的形式
　　四指紧卷，以大母指堵压拳眼。但大母指不得突出食指之中关节以外，腕与拳均须平直，不要仰腕与弯拳，发拳时拳眼向上。
　　2·掌的形式
　　1）扑面掌:五指徽屈，自然并拢，掌心微凹向外，指尖斜向左侧成横掌，手、腕、臂稍弯曲成弧形(以右掌为例)。
　　2）披面掌：五指微屈，自然并拢，与扑面掌要求相同，惟掌心向里，指尖倾斜向上，屈肘仰臂(小臂微仰向上与掌成坡状)。
　　3）横拦掌：四指自然伸展，大母指尖微屈贴于食指侧，掌心斜仰向上。横拦掌另一形式，此式意在以小臂拦击敌之腹胁，以诱敌之手来格也。因用法不同，其形式亦异，左(右)臂微屈横向前伸，掌成半握拳，拳心向上，左(右)肘尖贴于右(左)拳背上，为防敌之物我肘臂与手指也。
　　4）掼耳掌：五指微屈并拢，指端向前，掌心向里，小指与掌根微斜向上。因用时以掌根兜击敌之耳门，故须突出掌根之劲，
　　3·步型：静止时下肢的姿势
　　1）乘骑步:两腿分开与肩同宽，两膝微向里扣，屈腿下蹲，如骑马时两膝内扣夹马相似，收腹提肛，臀不外翻重心在两腿之间。
　　2）丁八马步：两腿前后分开，屈膝半蹲，小腿垂直，大腿与地面平行，前脚尖向前微向里扣，后脚尖横向外展，上身正直，不前栽后仰、左偏右倚。
　　3）虚步：两脚前后相距约一脚或稍大点，两腿弯曲半蹲，重心在后腿上，两脚跟前后相对，前腿膝部稍弯屈。脚尖点地，并略向里扣，后脚外展约45度。
　　4）歇步(亦叫剪子股)：两腿交叉相叠，后膝吻合于前腿弯处(即委中穴处)，屈膝下蹲，前脚全脚着地，脚尖横向侧前，后脚跟离地竖起，后脚尖里扣斜向前。此步型在八翻手第一路中有高低两种，高的即剪子股步，低的即为长拳中的歇步。
　　5）《字步：两腿稍屈，前后两脚约距一脚半，或稍远些，重心偏于后腿，其形如符号中的: “《”字，故名之日《字步。前进时，用此步型，会发出后蹬、前踩、上拱、前摧之劲。本拳第五路中的推山掌式即为此步型。
　　6)拗步：异侧手脚在前即为拗步，前腿微屈，膝不前顶，后腿膝稍挺，但勿过直，前脚尖稍向内扣，后脚跟略向侧摆。
　　4·步法——下肢在运动中的方法
　　1）勾腿盘旋法：此步法系本拳法中的基本步法，别的拳种也用。其法，前脚绕内圆弧外摆前踏，后脚随即绕外圆孤向前进步，脚尖里扣，以备扣住敌人之脚向后勾撤。
　　2）进步：前脚前进半步，接着后脚向前跟进，依次前进称为进步。
　　3）上步：前脚进半步，接着后脚前进一步，后脚落在前脚前，谓之上步。
　　4）跟步：前脚进半步，后脚随之跟进半步，后脚落于前脚后边约距一脚或一脚半，谓之跟步。
　　5）撤步：后脚向后退步后，前脚随之后撤半步接近后脚，变为虚步，脚尖着地，后腿半蹲，收腹提肛，蓄力待发。
　　6）卸步：前脚向后撤回半步，脚尖点地，敛势蔷力以备进着。
　　7）并步：后脚向前足靠拢并步，两脚平行向前或前脚直前，后脚外展约45度，两脚跟靠近。前脚横立，后脚向前脚横并，两脚尖平行，均称之为横并步。
　　8）摆步：前脚弧形前进，落脚时脚尖外摆，谓之摆步。
　　9）扣步：前脚弧形摆步前进，后脚向前上步，落脚时脚尖里扣，谓之扣步。
　　10）盖步：后脚提起向前横脚迈进，落于前脚之前，脚尖外展约45度，势子高低随动作需要而定。
　　11）垫步：后脚向前迈进，在靠近前脚跟时，用力踏地震脚，以助拳势之劲力，然后前脚再进。
　　5·腿法——下肢进行攻击的方法节
　　1）戮脚：左腿支撑，用力着地勿使动摇，右脚抬起，脚尖外展向前横端，高在膝上，低在胫骨，劲力着意在脚跟、脚心之间，用以点、截、挫之法。
　　2）踢脚：右脚在前，左脚向前成盖步，左腿作支撑，右脚高抬前踢，脚掌着力，高在敌腹，低在敌档。
　　6·身法
　　手、眼、身法、步在武术中，不论什么拳种，都要求很严格，因为它可以正确姿势、顺达劲力，所以身法在武术中特别重要，尤其技击，就更需要有一个眼到手到、身灵步活的好身法，方能达到进退攻防，变化神奇，随心所欲的境地。
　　1）头顶项竖，松肩垂肘
　　头为全身之主，头正则精气贯顶，精神振作，动作敏捷，无迟重之虞，但必须松沉自然，勿使项挺僵硬，以致周身动转呆滞不灵。
　　2）虚领顶劲，含胸拔背
　　由于头部向上顶，腰部向下沉，使脊背有上下互拨之劲，加之两肩松沉，肩窝后吸，胸部内含，肘下垂，几个部分的联合动作，可使周身发出上拱、前摧之劲。并能使气沉丹田，动作沉稳扎实，下肢稳固，浑身完整一致，但勿含胸过度，致使凹胸弓背。
　　3）收腹提肛，松腰塌胯
　　拳术中，不论动作的灵活敏捷，或是身法之顺达中正，其主宰在腰，如不得势，腰腿求之。同时前栽后仰，臀部外翻突出，这不仅是没有收腹提肛，且腰也没有松开，因之每一举动，都要注意收腹提肛，松腰塌胯，使腰脊和尾闾中正，促进含胸拔背，气沉丹田，全身贯通，时着发劲就自然运用自如了。但切勿过分收提而造成呼吸紧促，胸腔闷涨，下盘失根。

关于锻炼步骤与教练方法

　　八翻手式路短小精千，动作简练朴实，易学易记，但劲力刚柔、身法、步稳却不易掌握，故在习练中，需分段掌握，按段教练。第一阶段是基础阶段，第二阶段是巩固阶段，第三阶段是提高阶段。
　　1、基础阶段。在初学阶段，首先让习练者掌握姿势与基本动作的要领，尤其要求动作的举止合度及势法的中正，通过锻炼以培养耐力、速度、柔韧等身体素质。在基础阶段的教学方法，应以分解教学为主，一动、一势要反复练习，这样既可使习练者学会动作，掌握要领，正确姿势，同时通过反复练习增强体质，坚实体魄精神。
　　2、巩固阶段。这个阶段的教练，着重使基本动作连贯起来，使动作更加熟练正确，整个姿势舒展自如，要有连绵不断的气势，突出周身的完整性，提高反映能力和速度、耐力、柔韧等身体素质。
　　3、提高阶段。这一阶段是在上两个阶段的基础上，进一步精练提高，在姿势上要求更加连贯顺达，势正着圆。在劲力上要求发于根，顺于中，达于稍(即所谓劲顺力达)。在动作上要身灵步活，快速敏捷。更主要的是，在一着一势的锻炼实践中，悟出一着一势的攻防含义和使用方法，逐渐达到意、气、劲力融会贯通，达到心领神会，意到劲发，势换劲连，快慢自如，步稳身灵，节奏协调，刚柔相济，势法、劲力自然恰到好处。
　　总括言之，凡习武练功之人，必须先将基础打好，动作由熟练到精练，逐步发展，逐步提高。因之在最初阶段要苦下功夫，对每一阶段里的要求、要领要倾心领会，持之以恒，不可一暴十寒，时掇时断，所谓一日练一日功，一日不练十日空，并非夸张也。漫道添功如添线，月到十五自然圆，习武练功者要立志成才，必信心百倍地、耐心刻苦地坚持下去，悉心钻研，探索精微，完全可以登堂入室以至着法变化随心所欲耳。

锻炼中应注意事项

　　1·循序渐进逐步提高。无论练习何种拳法，不能贪多求快不求甚解，姿势动作长期得不到正确要领，这不仅费时误功，同时身体机能也难以得到改善，武功技艺更难提高。
　　2·呼吸要顺乎自然。八翻手拳法，动作迅速而刚健有力，因之锻炼要符合动作要领，如着势起落，步法进退，肢体伸束均须松胸实腹，呼吸自然，当呼则呼，应吸就吸，呼吸配合动作，呼吸舒畅自然，势法就深沉有劲。
　　3·因人而异适当安排。八翻手这一拳种，虽动作迅速，刚健有力，从实践证明，青壮老弱，妇女儿童均可参加锻炼。但在锻炼时则须因人而异分别对待，青壮年体质健壮，精力充沛，在掌握了动作耍领后，可以按要求进行练习，发放明劲，力稍刚点；而年老体弱与儿童妇女和有慢性病者，动作则要缓和，进度要慢，不打刚劲，锻炼时间短些，在正确的训练指导下，循序渐进，经过一段时间的锻炼，
　　体质强壮后，再逐渐增加锻炼内容和加强运动密度与强度。