这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上

“他把生活中的磨难，转化成画布上激情洋溢的美。如何揉进热情和痛苦，来表现人世间的激情、喜悦、壮丽，他前无古人，也许后无来者。”这是美剧《神秘博士》第五季第10集中的一句台词。..

模拟考试成绩出来后，危机感转化成了彻头彻尾的压力。我正看着肚子上隆起的几层肉心烦，偏偏这时舍不得先生端来一大盘自己包的包子，我便拿他出气，嚷嚷道：“长这么胖都是因为你给我吃得太好了，我明明不想吃，你还偏要给我做，没人..

问题也就出在它的毒刺上：它越是“愤怒”，越是满怀“仇恨”，它的毒刺攻击得越毒越狠，对别的鱼类伤害越深，对自己的伤害也就越深，因为它心中的“怒火”在烧毁别人的同时，也在烧毁自己，使自己五脏俱焚，一命呜呼。..

当一个人拥有了转化愤怒的习惯时，他的生活会发生很大的变化。他会发现，自己的痛苦正随着愤怒的消散而减少，痛苦减少了，快乐自然也就增加了，这就是我们想要的改变。..

这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上，我们把这整个过程变成了慢镜头，也就是说，一旦你养成了这种转化的习惯，你就不会感觉这个过程是教条和繁琐的，而会觉得这个过程很自然。"转化愤怒"可以成为一个人的习惯，不管会花..

正因为如此，我们才会强调，当你愤怒时，你一定要回到自己的内心。寻找愤怒中的负面因素，在一个相对缓和的氛围内，慢慢化解愤怒的能量。愤怒并不可怕，可怕的是，你不去转化自己的愤怒。人们甚至可以用一种友好的态度走近自己的愤..