《自我的重建:如何进行压力与情绪管理》内容简介|作者

内容简介

压力和情绪问题是现代人常见的心理困扰，适当的压力有助于提高工作效率，但过度的压力以及由此产生的情绪问题往往有可能摧毁一个人的生活。本书是一本“正念减压法”的通俗使用手册，为读者提供更具实际可操作性的方法。安德烈·马丁对压力的来源以及压力给心理和生理健康带来的影响进行了深入探讨，除了分析了压力产生的原因、会造成的后果，让读者学会“在行动之前先观察”外，本书还在此基础上提出了建立在有意识地觉察自己的生命和活在当下这一基础之上的八周正念减压疗法，帮助读者认清压力与情绪的产生机制，合理管理压力与情绪，重新构建自我，夺回对自己生命的控制权。

书籍特色

　　当一件衣服挂在服装店的衣架上时，它可以被任意批判，但如果这件衣服变成了某个人的，对这件衣服的批判就会让这个人感觉受到了攻击。
　　一辆被街边流氓刮坏的汽车，在美观和经济上都会受到一定的影响，但如果它是 我的 车，就会给我带来巨大的情绪上的影响
　　拥有零压力生活的关键在于重建个人的心理反应模式。安德烈斯倡导通过有意识地自我调节，从人类过度应激（即压力感，以及由此产生的各种负面情绪和对身体造成的损伤）中走出来，感知自我与世界，重建自我，拒绝做情绪的奴隶，找寻不被压力束缚的真正的自我，活出生命本来的样子。

作者简介

　　安德烈斯 马丁 阿苏埃罗，西班牙正念宗师，压力管理专家，巴塞罗那大学心理学博士。马萨诸塞大学聘请其为讲师，讲授相关减压课程。由他践行推广的正念减压方式迅速风靡西班牙，如今这股减压风暴正影响着全球越来越多受压力困扰的人群。他倡导通过有意识地自我调节，从人类过度应激（即压力感，以及由此产生的各种负面情绪和对身体造成的损伤）中走出来，感知自我与世界，重建自我，寻找到真正的自我，活出生命本来的样子。