《十分钟冥想》内容简介|作者

内容简介

超过两千万人将冥想奉为*有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位重量领军人物中,超过80%都有每天做冥想练习的习惯。苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。许多人听说过冥想的诸多好处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些好处都得到了科学的证明。但是,你可能依然对冥想有许多疑惑:·“我不想和宗教扯上关系。”·“我都这么忙了,哪里还有时间做冥想?”·“找不到安静的时间和地点来做冥想!”·“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”本书可以帮助你解决所有疑问,让你从冥想中轻松获益:·“冥想可以与宗教无关,只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”·“每天只要十分钟,不影响你的任何日程安排。”·“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习。”·“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。”安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学但很好有效的冥想方法,将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。

书籍特色

许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。
然而,你可能依然对冥想有许多疑虑:
  我不想和宗教扯上关系。
  我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?
  我找不到安静的地放来冥想!
  我试过冥想,但我根本没法清空头脑!
本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:
  冥想与宗教无关,它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。 许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。然而,你可能依然对冥想有许多疑虑: 我不想和宗教扯上关系。 我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想? 我找不到安静的地放来冥想! 我试过冥想,但我根本没法清空头脑! 本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益: 冥想与宗教无关,它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。 每天只要十分钟,不影响你的日程安排。 不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习冥想。 冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。 安迪 普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法,将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。 超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中,超过80%的人有每天练习冥想的习惯;苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。

作者简介

安迪 普迪科姆(Andy Puddicombe) 冥想及正念专家。从小就接触冥想,20岁出头时决定从大学辍学,去喜马拉雅山区修习冥想。这开启了一段长达10年的人生旅程,他走遍了世界,一度皈依佛门。2004年还俗后,他返回伦敦,在舞蹈与戏剧艺术学院取得马戏艺术专业的学位,并创建了 头脑空间 项目,帮助大众从冥想和正念中获益。 安迪曾接受许多国际媒体的专访,诸如《VOGUE》《纽约时报》《金融时报》《企业家》《男性健康》《时尚先生》等。他还经常出现在电视和网络节目中,曾上过英国BBC、《奥兹医生秀》、Netflix网站,并登上了TED演讲台。他著有一系列冥想入门的畅销书,包括《十分钟冥想》《正念饮食指南》《正念孕期指南》等。 译者简介 王俊兰 中国矿业大学英语语言文学专业硕士,现任教于河南省商丘市柘城县第二高级中学,具有多年的图书翻译经验,有《人生定位》《正念:此刻是一枝花》《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》《理解人性》等十几部译著。 王彦又 河南科技大学外国语言学及应用语言学硕士,现任教于郑州工业应用技术学院,讲师,近年来公开发表科研论文10篇,主持市厅级项目4项,多次参与星火英语四、六级考试材料的撰写。



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