内容简介
人的大脑天生就有惰性，由于惰性的存在，人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。不过，大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑，我们不仅可以提升问题解决能力，而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。
那么，大脑训练的关键因素是什么呢?研究发现，只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手，我们就可以*限度地利用大脑、激活大脑潜力，让目标实现变得轻而易举!
作者简介：
菅原道仁神经外科医生，菅原神经外科诊所院长。有长达20年的诊疗经验。2015年6月，他于八王子市开办菅原神经外科诊所。以 享受人生乐趣，同时达成目标的医疗 为座右铭，一直致力于为患者提供优质的医疗与心理服务。
他因通俗易懂的大脑结构和功能讲解而广受好评，曾多次出演电视节目。主要着作有《浪费钱的习惯可以戒掉》《有本事的人，九成九都爱操烦》《保持健康直到生命终点的5个习惯》等等。
目 录：
序大脑其实很 懒惰 / 001
第 1 章
决定行动力的基本物质 多巴胺
如何激发大脑主动性 / 003
多巴胺控制法 / 007
Step 1 自我暗示 / 009
Step 2 将大目标分解成阶段性小目标 / 013
Step 3 促进多巴胺分泌 / 015
提高多巴胺水平的方法 / 019
容易半途而废的共性 / 020
从 行为 到 习惯 究竟需要几天? / 025
第 2 章
立刻行动
工作带来兴奋感 / 033
从散步中诞生的惊世杰作 / 036
立刻行动的大脑 只加分不扣分 / 041
放弃追求满分 / 045
速度 or 质量? / 048
无法立刻行动源于 认知歪曲 / 054
立刻行动 的行动指南 / 057
第 3 章
积极行动、快速行动
拖延是全世界共同的烦恼 / 061
大脑设定了拖延程序 / 064
过度的心理压力可能导致拖延症 / 067
从优化电脑配置开始行动 / 069
积极勤勉才是最好的生活态度 / 072
积极行动 不适用于反感之事 / 075
切勿 乱贴标签 / 077
错误成功体验 助长拖延行为 / 081
偶尔也需要 拖延 / 085
人类天生不擅长处理多重任务 / 089
过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症? / 093
整洁的环境 提升专注力 / 095
多巴胺控制法有助于养成好习惯 / 098
积极行动、快速行动 的行动指南 / 101
第 4 章
持之以恒
喜新厌旧 乃人之常情 / 105
游戏化 防止思维 公式化 / 109
在 倒行 中 前进 / 113
游戏化 案例 / 115
阿德勒认为 扼杀自由 的 尊重需求 究竟是指什么? / 118
他人尊重 与 自我尊重 / 121
持之以恒的关键在于 发表会 / 124
蔡格尼克记忆效应 / 128
学会描绘理想蓝图 / 132
降低大脑 期望值 / 135
持之以恒 的行动指南 / 138
第 5 章
下决定、做选择
决策的瞬间大脑究竟发生了什么 / 141
切勿乱贴标签，克服 自认优柔寡断 / 143
小小决策 巧妙促进多巴胺分泌 / 146
情感 与 理性 并非相互对立 / 150
做出决策的坚定态度有助于减少 选项 / 153
享受决策的乐趣 / 157
第 6 章
挑战自我
一成不变 的生活方式难以维持生存 / 161
日本人的大脑天生倾向于逃避挑战 / 164
活用 模仿细胞 / 167
积累 不同寻常 的小选择 / 171
放下过去，展望未来 / 174
我们往往因 未做之事 而后悔 / 176
第 7 章
保持心平气和
愤怒 是人类与生俱来的本能 / 181
发怒后忍耐 6 秒 / 184
将 愤怒管理 转化为习惯 / 187
将愤怒转化为 原动力 / 190
愤怒的大脑 容易萎缩 / 192
没有谁 天生温柔 / 194
请先实现自我满足 / 196
观摩学习 / 198
后记 / 201
试读