内容简介
■ 个体能力提升的4个底层逻辑：格局、观念、方向、方法。格局：职场上，最被信任的人从来不是能力强、工作努力的人，而是严格遵守心理契约、不违约的人。
观念：“科层制”的公司组织架构瓦解后，传统爬梯子的晋升模式很容易让人遇到职场瓶颈。走“内职业发展”，持续放大你的职业价值，永远保持巨大竞争力的势能，才会拥有真正的职业自由。
方向：绝大多数人对未来工作的预测，都站在过去看现在，再站在现在线性地揣测未来。但未来会怎样?谁都说不清楚，与其在“正确的”工作上搏概率，还不如先学会“正确地”工作。
方法：大多数人的积累都是“堆沙堆”式的，一次次地重来。更高效的工作提升应该是“砌台阶”，将每一次的学习成果和实践经验，都系统地沉淀下来，下一次再在更高的起点上出发。
■ 个体能力放大的1个底层逻辑：人脉。
人脉的根本在于你的“可交换价值”。可交换价值=个体价值x可交换系数。成功建立个体价值后，就要尽可能地放大你的可交换系数。
总之，你掌握的方法离底层规律越近，你的成长速度就越呈现为指数式加速。
作者简介：
YouCore是管理咨询公司深圳尔雅旗下的教育品牌。深圳尔雅由王世民先生和陈孝昌博士联合创办。王世民先生曾先后担任IBM高级咨询顾问、HP咨询总监，着有《思维力》《学习力》，现任深圳尔雅总裁。陈孝昌博士毕业于美国宾夕法尼亚大学，曾担任IBM大中华区多个事业部总经理。YouCore的使命是“为普通人提供阶层跃迁的个人核心力支撑”，因为YouCore经过长期和大量的实践发现，个人核心力的提升是普通人实现阶层跃迁最可行的一条道路。
卫蓝知乎心理学达人，时间管理讲师，领英、争鸣网专栏作者，创业公司营销人，自媒体人。
在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。
高认知的人更喜欢思考与反省自己，他们更喜欢有逻辑和详细的信息，而低认知的人更喜欢听有情绪的故事，更容易自己感动自己。鸡汤越是横飞，我们越是要潜心思考更深层次的问题。
叶修
思维方法专家、学习策略专家，自媒体人，“策略师”品牌创始人。
在知乎上回答思维方法与学习策略的问题，50篇回答获得了超过18万 收藏，核心干货文章被全平台转载浏览超过千万人次。
综合研究各类思维方法和学习策略，自主开发《换位思维》《可视化思维》《生态思维》等多套原创课程，为超过10万名学生和职场人士进行培训，获得广泛好评。微信公众号：学习策略师(ID:xuexicelueshi)、人生策略师(ID:renshengcelueshi)。
目 录：
《个体赋能》目 录前言 深挖底层逻辑，用正确方法三倍速进阶
PART1 格局：决定你人生高度的从来不是能力，而是格局
1.1 有了这种格局，就能用最小成本走上人生捷径
——以最低成本获取信任
1.2 干得好，却拿得少?你的机会可能来了
——积累信任，实现层级跃迁
1.3 你不为自己谋私利，老板不给你开高薪
——如何优雅地跟老板要高薪
1.4 老板喜欢什么样的员工，如何获得信任
——遵守心理契约
1.5 打工者思维，到底谁更受伤，你还是公司
——建立整体意识和结果意识
1.6 为何优秀的人都不看重外在
——真正优秀的人都是低调的
PART2 观念：扭转观念，你的发展再无瓶颈
2.1 抛弃传统“爬梯子”的观念
——走没有瓶颈的“内职业发展”路径
2.2 扭转“被动成长”观念
——用GAP模型主动成长
2.3 摒弃“勤能补拙”的观念
——选对方向、学会取舍、高效积累
2.4 改变“怕犯错”的观念
——用正确的方式犯错，加速积累成长经验
2.5 扭转“怕吃亏”的观念
——掌握高回报的“吃亏”方法
2.6 拉近与别人差距的关键观念改变
——改“能力实体观”为“能力增长观”
PART3 方向：方向比努力更重要，路对了自然事半功倍
3.1 这个时代，做什么方向的工作才有未来
——答案是：学会正确地工作
3.2 万一入错行了，怎么办
——你只需具备强悍的通用能力
3.3 该不该去知名大公司工作
——去大公司的真正价值
3.4 选择大城市还是小城市，标准在这儿
——打磨自己的可迁移能力
3.5 长期出差还是死守本地，应该如何选择
——两步决策法
3.6 如何做到工作与生活的平衡
——高效工作，不被消费主义洗脑
PART4 方法：找对方法，2年顶别人10年
4.1 如何一接触工作，就拉开与别人的差距
——新工作上手三板斧
4.2 整天瞎忙，如何抓工作重点
——1个理念，4个步骤
4.3 原来，提高执行力可以这么简单
——利用“承诺与一致”原则
4.4 学会复盘，胜过10倍无效努力
——“7-2-1”职场高效学习原则
4.5 下班后，如何自我提升
——创造“最低行动阻碍”的环境
4.6 如何成为专家
——三大必经之路：元认知监控、提炼方法论、主动性训练
4.7 如何在不想学习的状态下继续学习
——FBM行为改变法则
4.8 怎么睡觉，工作效率最高
——掌握睡眠原理
4.9 穿衣影响收入?这可能是真的
——职场穿衣小技巧
PART5 人脉：不做孤狼，借助别人放大你的能力
5.1 就是这个公式，决定了你的人脉
——人脉三部曲
5.2 什么样的人值得交往
——找到愿意帮你的人
5.3 如何与领导很好地沟通
——与领导沟通的四大原则
5.4 为什么说好交情都是冲突出来的
——有效冲突的三种姿势
5.5 没有不行的下属，只有无能的领导
——“选人、搭配、管理、培养”全攻略
后记
参考书目
《反本能》目录
自 序 走出生活舒适区，挑战未来无限可能
*部分 反本能之自我提升——战胜低配的自己
*章 根源探索——事情那么多，我们为什么总想拖延
感性VS 理性——我们为什么那么不懂得克制自己
虚假的疲劳——为什么我们总想要放弃
享乐的大脑——为什么我们总想玩手机
社会的螺丝钉——为什么做事做久了会没精神
不走陌生路——为什么改变总是那么困难
第二章 对症下药——当拖延发生时，我们可以怎么做
改变很简单——从简单开始的蝴蝶效应
给个进度条——看得见的进步，让改变更有效
有效重复——让新习惯替代坏习惯
心理奖惩——让改变像玩游戏一样有趣
有效放松——什么是正确的休息姿势
记忆的线索——到适合的地方，做想做的事
第三章 学霸模式—— 手机时代，如何更好地自我控制
时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息
萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨
接纳性对抗——如何降低手机的负面影响
完美计划不完美——为什么充电计划总是失败
别让思考止步——*好的办法不会一开始就出现
仪式感——如何更好地落实计划
第四章 学习的障碍——为什么付出了却没有回报
知道感——知道了就代表懂了吗
注意的注意力——我们真的全都学到了吗
攀登障碍——学习也是一个打怪升级的过程
大脑的假设——它可能是台高阶超级计算机
忘掉不开心——遗忘是大脑的自清理过程
愉悦的情绪——大脑效能的*学习状态
第五章 扔掉低配——高效学习的核心配置
关联的知识——灵感的来源、思维的提升
高效巩固——集中学习VS发散学习
疲惫的身心——大脑学习的低效率状态
浮躁的解除——如何更好地利用网络提升自己
构建知识体系——大脑认知资源的节能模式
第二部分 反本能之群体接触——让自己成为高情商的人
*章 不如愿的接触——社交过程中的盲区
“听我的!”——控制欲是人际关系的杀手
“我就知道!”——吵架时为什么总想否定对方的一切
让人“变笨”的爱——为什么有人看不见恋人的缺点
第二章 良性循环——如何建立有效的社交关系
熟悉即安全——为什么你需要跟别人混个脸熟
自我表露——信任的建立在于相互了解
相对剥夺——令人反感的滥好人
有效赞美——夸赞是门技术活
第三章 沟通的艺术——怎样才能好好说话
拒绝抬杠——怎样改掉爱争辩的坏毛病
为何家会伤人——如何与家人亲密相处
善意的释放——如何更好地与别人聊天
自我实现预言——肯定别人是高效的建议方式
第四章 相处的艺术—— 一个自我完善的过程
本能干涉——如何避免无故讨厌一个人
模糊的边界——如何放下自己的执念
干掉偷懒——合作过程中如何减少推诿带来的矛盾
看得见的影响——如何减少我们的负面情绪
面具的背后——怎样才能大致了解一个人
第五章 情绪的对抗——积极情绪vs消极情绪
过不去的坎——我们为什么会沉浸于负面情绪中(一)
过不去的坎——我们为什么会沉浸于负面情绪中(二)
与内心谈判——接纳自己的不完美
被低估的影响——心理暗示的力量
资源的矛盾——如何减少竞争产生的焦虑感
第三部分 反本能之社会洞见——看到看不见的，说清想说的
*章 外部干扰——有哪些常见的决策陷阱
控制感的陷阱——过度乐观的人更容易“入套”
呈现的画面——为什么我们总被故事说服
决策在瘫痪——选择多，不一定是好事
群体压力——再独立的个体也会受到群体影响
“白色的猴子”——关注独特的事物让我们看不见更多
第二章 自我设限——我们有哪些思维盲区
潜意识的偏心——我们真的比普通人优秀吗
专业的错觉——专业人才存在的思维局限
“就是看你不顺眼”——你反对的，我都要支持
金字塔塔尖之外——成功者背后的无数失败者
要不回来的成本——坚持还是放弃，这是个问题
冲动是魔鬼——失去理智，定受惩罚
第三章 表达的逻辑——让别人知道你到底想说什么
表述的利器——金字塔模式
利器出鞘——如何使用金字塔模式
结论先行——让别人get 到你想说的
经验参照——为什么好的演讲者很喜欢举个例子
第四章 一些实战——看到事物的本质
存在的意义——人生是一场时间的旅行
社会圈层——如何进入更高的圈层
“美丽”的骗局——洗脑为什么那么厉害
伪科学的新衣——为什么有人相信星座
偏激的言论——为什么很难看到客观的真相
磨掉的棱角——我们是如何变得平庸的
后 记 沉下心来，才能真正学到东西
《深度思维》目录
上篇 技术大师
高效解决问题，你需要这些思维技术
第一章 思维逻辑链：如何让自己的思维更加深刻
思维是一根链条，越长的链条代表了越深刻的思维。深刻的思维让你能够挖掘事物的根本原因，推断事物的深远发展结果。思维逻辑链，是一强大的兵器。
第一节 深度思维的利益——更强的思维能力会给我们带来什么
第二节 5Why 思考法——如何找到问题的根本原因
第三节 5So 思考法——如何洞悉事物的未来趋势
第四节 多方法综合使用——在复杂的世界里，做一名进阶的思考者
本章结语：前溯后追，逻辑链条代表思维的深度
第二章 换位思维：如何知道别人在想什么
如果不懂别人是怎么想的，你的努力或许会白费。你需要建立共同认知、克服自我中心，进入别人的视角，才能将换位思维的功效发挥到极致。
第一节 为何你的努力别人不买账——掌握换位思维，让你不只是感动自己
第二节 进入别人的视角——如果我是他，会怎么想
第三节 六顶思考帽——换位思维，让一个人变成一个智囊团
本章结语：换位思维的练习，既是练脑也是练心
第三章 可视化思维：看得见的思维，才是好思维
由于大脑“内存小”的弱点，我们需要图像来辅助思考。图像的加入让我们的思维变得可视化，思考更加直观、宏观与快速，犹如低配电脑新加了一根内存条。
第一节 不可不知的大脑原理——损害思考效率，大脑的最大弱点在哪里
第二节 矩阵分析法——可视化思维的典型，多维度分析的利器
第三节 工作仪表盘——最复杂的任务也能梳理清楚
本章结语：以可视化思维的高效，对抗庞杂的信息流
第四章 流程思维：真实世界的高手是怎样练成的
伟大的成就不是因为有某种秘籍，而是来源于对流程的掌控和优化。你需要识别流程的结构、类型，并学会全流程优化的方法，这才是在真实世界里成长为高手的方法。
第一节 秘籍型思维的谬误——对于优秀，你是否存在误解
第二节 全流程优化——在平凡中创造奇迹的方法
第三节 识别流程的类型与结构——做一个睿智的流程管家
本章结语：全流程优化理念，是普通人变卓越的机遇之门
下 篇 思维的格局
格局升级，掌握宏观规律才能把控人生
第五章 生态思维：比个体力量更强大的是生态
个体的变化趋势不仅由自己的特性决定，更由他所处的生态所推动。当你研究一个事物时，你不仅要分析个体，更要观察整个生态、洞察复杂的规律。
第一节 生态思维的基础原理——镶嵌在生态中的个体，将被生态所推动
第二节 衍生模型1 淘金模型——竞争再激烈也能赢的思维方式
第三节 衍生模型2 森林模型——不是天才的人，如何应对强大的对手
第四节 衍生模型3 池塘模型——如何突破发展的瓶颈
本章结语：在宏观层面上做出更巧妙的战略选择
第六章 系统思维：在更高的层面上解决问题
在复杂的情境中，传统的因果关系被颠覆，微观层面的静态分析失效了。你需要站在更高的层面上，以更宏观的、系统的高度去看待和解决问题。
第一节 线性逻辑的局限——为什么有些问题聪明人解决不了
第二节 重新认识因果——颠覆线性因果，系统结构才是决定因素
第三节 系统的非常规特性——系统视角下，世界有新的规律
第四节 从更宏观的角度解决问题——根据系统智慧，做出大胆的反常行为
第五节 良性循环是怎样构造出来的——设计系统结构，做一只无形的大手
本章结语：颠覆线性因果，系统结构带来反常规的智慧
第七章 大势思维：与天地同力的思维方式
与宏大的趋势相比，个人的力量是渺小的，只有借助趋势的力量才能在人生中乘风破浪。如何识别趋势并站在趋势之上，是每个想要成就自己的人所要学习的重要课题。
第一节 时来天地皆同力——借助趋势，还是被趋势吞没
第二节 抓住趋势的本质——趋势不是瞎猜，是掌握规律
第三节 能够创造趋势的强大规律——这些规律，能改变无数人的命运
第四节 大势训练场——多种思维与大势思维的结合应用
本章结语：强大的趋势思维，常与其他思维方式综合应用
第八章 兵法思维：如何设计自己的人生胜负手
人生如打仗，打仗要懂兵法。兵法思维讲述的是这样一些思维模式：如何规避风险、捕捉机会，掌握主动权，以确保在漫长的人生中取得总体上最优的发展。
第一节 为什么你要懂点兵法思维——人生，常常是一场战争
第二节 先胜后战——为自己设计一条永不倒下的路
第三节 致人而不致于人——看透隐藏关键点，掌握人生主动权
第四节 胜可知，不可为——追求胜利的正确节奏
本章结语：在风险与机遇间，以兵法思维立于不败之地
第九章 慢即是快：如果没有背景，缺乏资源，你该如何逆袭
在这个鼓吹少年得志的时代里，我更崇尚大器晚成。对于出身平凡、缺乏资源、没有背景的人来说，专注做好一件事才是大概率的生存之道。即是快，这是技术，也是心法。
第一节 你在羡慕别人的精彩人生吗——从跨界天才到斜杠青年
第二节 没有背景、缺乏资源的人该如何逆袭——专注，是普通人的最好出路
第三节 我的故事——一个平凡人，是如何逆转命运困局的
第四节 送你一个精神图腾——在这个鼓吹少年得志的时代，我更偏爱大器晚成
本章结语：专注努力与漫长命运旅程中的坚忍，是普通人命运破局的武器
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