内容简介
获得内在自信的障碍之一是：畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一，但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫，有些畏惧会隐藏在暗处，伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里，悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为 害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。
《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理，身为商业教练的曼迪 霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例，提供了实用的行动框架，包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书，你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜，主导你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠，获得持久的内在自信，进而离成功更近。
作者简介：
[英]曼迪 霍尔盖特商业教练、个人职业发展咨询师
商业女性网络(The Business Woman s Network)创始人
演讲家
致力于个人职业发展和企业发展咨询服务，旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士
目 录：
引言自信1
敢于展示真实的自我
除了你自己之外，没有人有权告知你你是谁。
畏惧：害怕说出自己的真实想法/ 9
示例与练习/ 11
示例：谁想拥有一辆法拉利/ 11
练习：价值观练习/ 13
行动：说出 这对我很重要，这就是我想要的 / 18
结果：获得内在自信/ 20
自信2
拥有笃定的目标
如果你没有目标，那怎么能够为之奋斗呢?
畏惧：不敢设定目标/ 31
2 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理
示例与练习/ 34
练习1：激励目标/ 35
练习2：语言的力量/ 37
练习3：拆解目标/ 38
行动：立刻开始细化目标/ 41
结果：拥有明确可行的目标/ 43
自信3
相信自己能成大事
你有什么理由认为自己一辈子都注定失败?
畏惧：担心自己输不起/ 47
示例与练习/ 51
练习1：迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/ 51
练习2：解决恶性循环问题/ 52
练习3：假设游戏/ 56
练习4：疯狂的假设游戏/ 57
练习5：毁灭性的假设游戏/ 58
行动：停止主观臆断和盲目比较/ 59
结果：少空谈，多实干/ 64
目录3
自信4
我真的很棒
你要有自信心，敢于呈现最好的自己，满怀激情地站出来说：
我很棒!
畏惧：不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/ 69
示例与练习/ 71
示例1：为什么不能是你/ 72
示例2：敢于呈现最好的自己/ 73
练习1：我为什么了不起/ 74
练习2： 傲慢的我 游戏/ 77
行动：站在自信城堡的制高点/ 78
结果：我能做到、会做到并且会做得很好/ 80
自信5
学会寻求帮助
不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重
任，没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。
畏惧：不敢寻求和接受帮助/ 85
示例与练习/ 87
示例：主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/ 87
练习1：自动反应/ 88
练习2：恶性循环时间/ 89
4 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理
行动：从小事做起，不必所有事情都亲力亲为/ 95
结果：获得真正持久的成功/ 100
自信6
学会拒绝
不 这个字让许多人瞻前顾后，不敢轻易说出口。
畏惧：害怕说 不 / 105
示例与练习/ 108
示例：尽职尽责总是对的吗/ 108
练习1：应对把 能帮我一下吗 挂在嘴边的人的策略/ 109
练习2：语言的力量/ 113
练习3：后果游戏/ 114
练习4：采用自然的做事方式/ 116
行动：减少说 好的 的次数/ 118
结果：对自己的成功负责/ 120
自信7
当众发言不胆怯
有时候，当众发言就是自信地说出自己的意见而已。
畏惧：羞于当众发言和展示自己/ 125
示例与练习/ 128
目录5
示例：逃避当众演讲长达20 年的女商人/ 128
练习：假设游戏/ 129
行动：注意身体语言并适当练习/ 130
结果：赢得掌声且更加自信/ 139
自信8
勇敢拿起电话
与其他畏惧心理一样，我们不敢打电话的最大原因是，我们不够
自信。
畏惧：宁愿发邮件也不敢拿起电话/ 145
示例与练习/ 148
示例：不敢给老客户打电话的老板/ 148
练习：不能做的事/ 149
行动：GOALS 法则/ 153
结果：通话后满脸笑意/ 157
自信9
学会提问
如果不要求，你就得不到!
畏惧：不敢提问/ 161
示例与练习/ 165
6 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理
示例：走出舒适区/ 165
练习：重构舒适区/ 167
行动：尊重自己的行事风格并在行动中学习/ 169
结果：诚实地提出要求，欣然地接受好结果/ 170
自信10
停止揣摩他人的想法
跟别人的想法较劲所带来的麻烦是，你完全沉溺于揣摩别人的想
法，对自己的事情根本无暇顾及。
畏惧：过分在意别人的想法/ 175
示例与练习/ 176
示例：他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/ 176
练习1：目标的力量/ 178
练习2：泡泡游戏/ 182
练习3：写出来，咆哮一通再扔进垃圾桶/ 184
行动：持续专注于自己的目标/ 185
结果：别人的想法只是别人的，这不归你管/ 187
自信11
敢于争取自己想要的东西
虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么，但是我们
可以控制自己如何做出反应。
目录7
畏惧：害怕表达自己的诉求/ 191
示例与练习/ 193
示例：遭遇裁员后获得成功的创业者/ 193
练习1：不要再把你的成功拱手让人/ 195
练习2：是什么在阻止你成功/ 197
练习3：主观臆断/ 198
行动：学会提问/ 200
结果：实现职业目标/ 202
自信12
安心享受假期
成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动，有时候同样需要
有暂停工作的自信。
畏惧：不敢从工作中抽身而出/ 207
示例与练习/ 210
示例：事必躬亲的奋斗者/ 210
练习1：打造你的 品牌 ，提升信誉和声誉/ 211
练习2：三个核心价值观/ 214
行动：外包、授权和自动化/ 216
结果：获得持久成功的动力/ 219
结语