内容简介
负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国着名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。作者简介：
▲(美)约翰 辛德莱尔：美国医学博士、心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办 乐乐呵呵活到100岁 的心理讲座，受到热捧。他根据多年从医经历，结合实际案例，总结了不良情绪给人造成负面影响的危害，并从医学角度给出了情绪急救的方法。对当下受情绪困扰的人来说，此书将带你走进幸福之门。▲译者毛筠：特级教师。曾被评为北京市 紫禁杯 优秀班主任、第四届全国中小学优秀外语教师，长期关注学生心理健康，有多篇文章发表。
目 录：
目录第一篇 情绪自控力决定你的健康
第一章 76%的疾病都是因为负面情绪 / 003
医学证明，76%的疾病都是情绪病 / 004
一位校长的怪病 / 005
英国最伟大的生理学家的死亡悲剧 / 007
有些人为什么会一见到血就晕倒 / 007
情绪失控会带来严重后果 / 008
小的情绪郁积能导致大的疾病 / 009
智商越高的人越容易患情绪性疾病 / 010
本章小结 / 012
第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病 / 013
负面情绪会导致肌肉紧张 / 015
这事儿真让我脖子疼 / 015
心真的能蹦到嗓子眼吗? / 016
胃是最能表现情绪的器官 / 017
结肠是心情的镜子 / 019
这是情绪性结肠痛，不是胆结石 / 020
情绪性 阑尾炎 / 021
情绪可以让 肚子全鼓起来 / 022
打嗝也多由情绪引起 / 023
血管对于情绪的刺激最为敏感 / 025
情绪引起的皮肤问题 / 026
骨骼肌的情绪表现 / 027
紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感 / 029
情绪性肌肉症状还有许多 / 031
本章小结 / 032
第三章 负面情绪导致内分泌失衡 / 033
情绪在左右脑下垂体的工作 / 035
负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重 / 036
负面情绪会阻碍孩子的身体发育 / 037
本章小结 / 039
第四章 好心情是健康的灵丹妙药 / 041
正面情绪的强大功用 / 042
好心情与内分泌平衡 / 045
好心情能创造奇迹 / 045
好心情通过两种方式产生效果 / 046
感受生命的美好 / 047
本章小结 / 048
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源 / 049
什么是基础情绪 / 050
基础情绪对人体的影响最大 / 051
精神生活不丰富导致不良基础情绪 / 052
心智不成熟也会产生不良基础情绪 / 053
愉快的基础情绪：幸福生活的本质 / 053
本章小结 / 054
第二篇 如何提升情绪自控力
第六章 只有人成熟了,情绪才能积极 / 057
生活难题很少不等于没有情绪性疾病 / 059
不良教育引发情绪压力 / 060
成熟 是平和心态的代名词 / 062
成熟的一个误区 / 063
成熟的人都具备哪些品质 / 065
成熟是一种态度 / 079
本章小结 / 080
第七章 其实，提升情绪自控力很容易 / 081
有意识地调整自己的心态 / 083
运用正确的方法 / 084
坚持信念 / 085
用积极情绪替代负面情绪 / 086
解决麻烦事 / 087
身处顺境时，务必让自己觉得快乐 / 087
身处逆境时，要尽可能表现得开心平和 / 088
两个男人的故事 / 089
目录3
一对双胞胎姐妹的故事 / 094
本章小结 / 096
第八章 缓解情绪压力的十二条准则 / 097
一 享受简单的生活 / 098
二 不疑神疑鬼、过分敏感 / 102
三 爱上自己的工作 / 107
四 健康的兴趣爱好 / 110
五 学会满足 / 112
六 发掘别人的优点 / 118
七 找到生活的美好一面 / 121
八 多想想你怎样才能活得最好 / 123
九 允许自己犯一些错误 / 125
十 抓住现在 / 129
十一 做好计划，体验新事物 / 130
十二 不要轻易动怒 / 131
学习能力是快乐的根源 / 132
本章小结 / 133
第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪 / 135
引发情绪压力的家庭氛围 / 137
良好的家庭氛围并非遥不可及 / 147
家意味着 / 148
养成成熟与平和的心态 / 149
你的家庭属于哪一类? / 156
本章小结 / 158
第十章 从和谐的两性生活中感受快乐 / 159
生理本能和文明进步 / 161
性冲动不是人格发展的主流 / 162
老于世故 只是一种不成熟的表现 / 164
老于世故 引起的麻烦 / 165
避免任何可能导致自杀的事情 / 166
性混乱通常引发的麻烦是自杀 / 168
远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 / 169
其他类型的不成熟性观念 / 169
婚前的性难题 / 170
婚姻中不成熟的性观念 / 171
性成熟 / 175
掌控婚前性行为 / 176
婚姻中成熟的性观念 / 178
本章小结 / 182
第十一章 化解工作中的情绪压力 / 183
经理们的压力 / 185
中层管理者的压力 / 187
工人也有压力 / 188
忧虑和意外事故的关系 / 189
各行各业中压力本质是一样的 / 190
财富值得我们付出健康的代价吗 / 190
诚然，生计问题必须解决 / 192
本章小结 / 193
第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐 / 195
老年人更易患上情绪性疾病 / 196
如今的衰老意味着什么 / 198
你也会遇到这样的问题 / 202
我们将在晚年的时候做些什么 / 203
晚年的成熟实际上意味着什么 / 203
本章小结 / 206
第十三章 正面情绪的基石 人类的六大基本需求 / 207
爱的需求 / 208
对安全感的渴求 / 214
表现创造能力的需求 / 217
被认可的需求 / 219
对新体验的需求 / 223
满足自尊心的需求 / 226
怎样满足你的基本需求 / 230
本章小结 / 233