冥想，是我生活的重心。我自己冥想、教人冥想、撰写关于冥想的文章已经20多年了，毫不夸张地说，冥想深刻地改变了我和我学生的生活。我相信每个人只要掌握了基本的方法，都可以享受到冥想的无上妙处。为此，我在此书中向大家介绍各种行之有效的训练方法，只要你肯去实践，就会从中发现冥想对自己的重要意义。
人们由于各种原因，抱着各种目的，前来学习冥想。刚开始时，只要将冥想当作每天生活的一部分，你就可以从中获得你想要的体验，可以摆脱压力，增强身心的健康，保持幸福祥和的心态。当你的感受越来越清晰时，你会迫不及待地去探寻为什么我们的意识发生了如此的变化。如果你循着此路线下去，你就会发现什么对你来龙去脉说才是'真'的。