做运动：骑单车、缓跑或游泳等都可增强体能。
表达自己的感受：有时抑郁是由于怒火郁积，不能发泄所致，因此，应当让怒气发泄出来，或放声一哭。
身体接触：寂寞和孤独也会导致抑郁。做按摩有利于消除孤独。
写日记：把每日的想法记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。
与人交谈：与朋友散散步，向朋友倾诉烦恼，也往往可以消除抑郁。
乐观：积极地面对自己和现状也可以缓解抑郁。例如，对自己说，'我不是失败者'、'我能克服'、'明天会更好'等。
深呼吸：深呼吸能有效克服悲伤和绝望。
想像和平的事物：想像自己正在一个安静、舒适的地方，就能驱走一些悲观的想法。
艺术创造：绘画、舞蹈、唱歌和演奏乐器都是对抗抑郁的有效方法。
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