在本书第三部中所提的不要为困扰而困扰的观念，是我常在实务中观察到的现象。我们已经在生气了，但是使我们更生气的是气自己为什么那么生气。
我们在REBT中称这为'复情绪'。所以，在我们处理真正的原始情绪前，要先面对我们不合理的观念，如：'我们是不能有情绪的'或'情绪是分为对错的'。先处理这个部分的想法，在比较能接受自己的情绪之后，再来减低情绪的负面影响是有可能的。
在这个部分，作者也提醒读者不能只做思考而没有行动。我们都会面对自己不愿改变的自然倾向。虽然有些事情我们知道要改变一下比较好，但是懒得改、怕改、不好意思改及不习惯改，都是我们可以过得好一点的致命伤。
阅读这本书的时候，可以思考自己常常有情绪的状况。当时自己的想法是什么？对事实的诠释是什么？你对人生幸福的条件是属于高标准吗？这一辈子能达成吗？ 阅读任何心理治疗的书籍，如果不努力练习的话，通常只会成为你再次失败的借口，如果你觉得这本书讲得有道理，那就做做看罗！祝你有一个合情合理的快乐生活！
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