测试前先静坐5分钟,测出每分钟脉搏数A:然后身体直立.上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续作20个,继续测出脉搏数B:休息1分钟,再测得脉搏C将三次脉搏数相加,减200再除以10.结果在0~3之间,说明心脏强壮,在3~6之间,说明心脏良好,6~9之间状态一般,9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了
' .以5层楼为限,30岁左右的人,一少迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好:50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象的,说健康状况不错.不论哪个年龄阶段的人,如是果登上3楼就又累又喘意味着应加强锻炼了.
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