人的一生中有三分之一的漫长时光是在睡梦中度过的，可是如何拥有真正健康的睡眠呢？一是就寝前做同样的事，造好睡眠生物钟。睡觉前做一些让自己放松的事，为大脑进入睡眠状态准备好。例如洗个温水澡，看看书，听一段放松的音乐等。如果每晚睡前都做同样的事，它就会向大脑发出信号，暗示你'该睡觉了！二是注意睡前的饮食。晚上摄入含咖啡因的食物或饮料将使你难以入眠，因此不宜喝咖啡、茶或可乐等，但可以喝杯菊花茶。巧克力和某些药物中也含有咖啡因，一些药物还可使心率加快。酒精也许能帮你入睡，但它会影响你的睡眠质量。睡前喝点牛奶是个不错的选择，牛奶中的色氨酸有轻度催眠作用，可以让你睡得更香甜。
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