一是学会自我放松。当感到过分紧张、烦恼、害怕时，要学会自我放松，一般可采用深呼吸的方法，自我暗示的方法，或听一些轻松的音乐，使自己的身心放松。
二是学会转移注意。一定的情绪是与一定的环境有关，当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散一下注意力，便可使情绪得到缓解。
三是学会自我发泄。如果有不愉快的事情，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来，或者大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对身心有利。
四是学会幽默。幽默（humour），可以说是一种优美的、健康的品质；幽默也可以说是生活的调味品，是人与人之间的润滑济，是一个敏锐的心灵在精神饱满、神气洋溢时的自然流露。善用幽默能使人相处得更融洽，使彼此的关系更和谐。
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