要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，而消除疲劳的时间也比较长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8~9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10~11小时，同时，每天睡0.5~1小时午觉也很必要。
' 要注意睡的姿势与方向，睡眠最好取双腿弯曲右侧位，方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行，也就是南北向。
为您推荐
内容简介随着中国社会的发展，人民生活水平的提高，人们对心理健康的意识增强了，心理咨询正是人们开始普遍重视精神生活的产物。但总览我国当代的心理咨询理论与技术，大多来源于西方，带有强烈的西方文化色彩，可以说是舶来品，难..
内容简介书籍特色 本书主题方向：深入宣传贯彻党的十九大精神；2020年全面建成小康社会。
2019年是中华人民共和国成立70周年，也是到2020年全面建成小康社会的决胜之年。本书..
内容简介书籍特色 本书主题方向：深入宣传贯彻党的十九大精神；2020年全面建成小康社会。
2019年是中华人民共和国成立70周年，也是到2020年全面建成小康社会的决胜之年。本书..
内容简介 《大学生健康教育（第二版）》既考虑到高校当前开展健康教育的实际状况、发展趋势和现时需要，又注意了与中学生理卫生课内容相衔接；全书知识相对完整，重点突出；《大学生健康教育（第二版）》既反映了现代医学科学的进..
内容简介书籍特色 工作偏差行为是当今学校和企业组织行为领域中 共同关注的一项前沿性研究课题。张建卫*的《教师 和员工工作..
内容简介本书的各位作者拥有多年从事心理健康教育和研究的经验，并长期关注中等职业学校学生的发展。为此，我们运用心理学的基本原理，从同学们的需要出发，编写了这本《心理健康教育》（学生用书）教材，它主要包含上面提到的自我..
