做自己喜欢的事并不是一种奢侈，它能帮助你建立信心和调整情绪，让你有掌握自己生命的感觉。记录一下能够让自己HAPPY的事，比如看场电影、读读《哈里'波特》、来杯卡布其诺、当个志愿者。再忙也要抽出时间，即使每天只做一件，你也能感受到乐趣。
注意观察，发现那些有趣的小事，并做个笔记，每晚上床前，回忆当天最值得留意的事，也许是实质的升职加薪，也许是和所喜欢的人惺惺相惜，也可能是在路上看到自己特别喜欢的小狗。无论多么疲劳和沮丧，也要找到值得欢乐和感谢的事。这个好习惯能够帮你珍惜每天拥有的欢乐，而不是只盯着那些负面的事物。
加班是不是老占用你的私人时间，设法提高工作效率，每周抽出时间和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑，根据英国的一项研究结果，找到一个愿意真心陪伴你的朋友，定期和他联络闲谈，效果和抗忧郁药物或心理咨询一样好。
很多令人沮丧的问题其实都来自家庭，因此，生活中有几个知己良朋，他们能客观地看待你的问题，也没有情感的纠葛和责难。排出时间和这些朋友相处，你会发现受益匪浅。
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