不要老是强求自己事事完美，职场女强人、贤淑好妻子、周到的母亲、手艺精湛的厨娘、优秀的管家，这么多角色一个人无法担当。要想工作完美，丈夫和孩子难免受委屈，所以必须学会取舍。
生活要规律，营养要均衡
很多人的压力或焦躁情绪是源自工作时间的混乱或睡眠不足，因此，生活规律是舒缓压力的首要条件。均衡丰富的食物能提供身体所需要的能量，丰富的营养可以稳定神经系统。
保持运动
运动能够快速地改变大脑内的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展和缓的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加大脑中的血清张力素的浓度，缓解焦虑的情绪，增加内在的安定。
激烈的有氧运动能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，提高和振奋心力和肌力，所有的运动都能增加脑内啡，让人舒畅充满活力，脑内啡甚至能够让人上瘾。
保持正面思考
西方人有个比喻，'忧郁像把摇椅，它让你有事可做，却不能让你前进。'常常检查自己是不是有负面的思想或反应如'我怎么努力都没用'或'没有人会喜欢我。'
打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想其他的事，或用不同角度看同一件事。如塞车时，也许会开始自责：'为什么我总是迟到，我从没做对过一件事。我又选错了路。'放下这些自责，回想愉快有趣的事，就能帮助自己摆脱坏情绪，找到快乐的理由。
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