科学研究证明，睡眠是提高身体免疫机能的一个重要过程。克里斯'伊济科夫斯基博士系统地梳理了迄今为止医学界在睡眠问题研究上所取得的成就．从睡眠的基本问题、影响睡眠的因素、不同年龄段的睡眠问题等多方面分析了睡眠紊乱症状，从专业的角度为您提供了克服睡眠上困扰的具体建议和方法。要改变睡觉的种种不良习惯：避免亮着灯睡觉，睡前避免激烈运动，不要饮用浓茶、酒精浓度高的饮料，不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。同时，要注意睡的姿势与方向等。
本书还为您提供了自测量表，便于您对照并解决这些困惑。本书是那些备受睡眠问题所困扰者的必读书。人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，学习本书，养成好的睡眠习惯，对恢复体力、增强智慧、保证健康，十分重要。
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