影响健康的因素：人人都知道健康的重要，有的人却不知道如何去掌握自己的健康。最主要的原因是缺乏健康知识。许多人不是死于疾病，而是死于无知。气候地理因素7% 医疗因素8% 社会环境因素10% 遗传因素15% 个人生活方式60%
健康需要知识：没有健康知识而拥有健康，那是运气。 影响健康的因素：环境因素、行为生活方式因素、遗传因素、医疗卫生服务因素。 WHO1992年估计全球60%的死亡原因主要归于不良行为生活方式因素：不良的饮食习惯、不良的生活习惯、不良的心理状态、恶劣的工作和生活环境是造成疾病的根本原因。缺乏健康知识，长期随意吃、喝，只知爱吃什么，不知该吃什么，生活方式不正常，终至得病，那是必然。
健康的钥匙掌握在自己手中：既然影响健康的因素中个人生活方式因素占60%以上，所以身体的健康是由自己来决定的。
要达到理想的健康，要从健康的四大基石入手：乐观的心态、适量的运动、戒烟与限酒（充足的睡眠）、合理的膳食。 做到四大基石并不难，但却能使高血压减少55%、脑中风冠心病减少75%、糖尿病减少50%、肿瘤减少三分之一。平均寿命延长十年。方法简单，效果明显，何乐而不为？
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