看电视时间太长，有害身心，因此利用节目转换，休息的间歇时间选做以下保健操，大有好处：
1、揉揉双眼梳梳头。1闭目，用双手食指分别按在眼球上，顺时针和逆时针各揉10下，然后在前额及太阳穴处自由按摩；2十指微屈，以指代梳，从额前向枕后，'梳头'5'8次。
2、左顾右盼点点头。左右转颈及低头、抬头各5次，然后由左至右和由右至左旋颈180'，此动作宜缓慢。
3、伸伸胳膊拍拍手。两手臂向前方平伸然后向左右分开，再向中间合拢并拍掌，两手臂回收放下，重复5'8次。
4、挺胸弯腰摆摆手。先深吸气挺胸膛，然后随呼气向前曲身弯腰，两手臂自然向前下垂，并向左右轻轻摆动双臂，重复5'8次。
5、捶捶大腿踢踢脚。两手撰空手拳，分别从大腿根部向膝盖处捶，反复捶数遍，然后左右脚分别向前下方踢5次。
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第一杯水大益处
补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
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