适量运动。'阳光、空气、水和运动'生命和健康的源泉'。走路是世界上最好的运动。走路又是使动脉从硬化变软化一个最有效的方法。怎么步行呢？三个字：三、五、七。
'三'最好一次三公里，30分钟以上。
'五'即一个礼拜最少运动五次。
'七'即运动适量'优良代谢，就是运动到你的年龄加心率等于170。步行运动要量力而行。雷洁琼95岁，唯一爱好就是天天走路。陈立夫他为什么能活到101岁，他也是每天步行。还值得提倡练太极拳，柔中克刚，阴阳结合，最大好处能改善神经系。
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心理平衡'是我们保健最主要的措施，是健康的金钥匙。据北京调查了一百多岁的健康老人，生活方式，五花八门，但有两条是一样的：每个老人个个心胸开阔，性格随和，心底善良，没有一个健康老人心胸狭隘，鼠肚鸡肠，钻牛角尖；第二个呢，没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动。心理平衡，四句话：1、忘记过去。2、不比现在。3、享受今天。4、展望明天。要稳定心态，即三句话：正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会。
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