人如何多活二十岁-《隐藏在身体里不生病的秘密》书评
1、保持正常体重。计算公式：体重'（身高'1.8）=体重指数，正常指数范围是20'25，为超过就意味超重了。
2、喝酒有限制。一般说来，男人每用饮酒量不得超过21个'单位'。（一个'单位'=1/2瓶啤酒，一小杯烈酒，一杯葡萄酒）女人每用饮酒量不得超过14个'单位'。
3、少抽或不抽烟。
4、健康饮食。在日常饮食中应放弃高脂肪食品如奶制品，油炸食品等。
5、多吃蔬菜水果。一个正常人每日需吃 400g蔬果。
6、多吃鱼。多吃鱼有助于血压稳定，增强人体免疫机能。每周至少要吃两次鱼。
7、多吃碳水化合物。
8、不要丢弃粗纤维。为麦皮面色，大豆，蔬菜，水果等，是人体所需维生素，矿物质的重要来源．纤维还有助于肠胃消化功能，对保持一定的胆固醇水准亦有效。
9、少摄入食盐。调整饮食习惯，改成低盐口味，以防高血压和心脏病。
10、多摄入钾。含钾食物包括鱼，绿叶蔬菜，豆腐，奶制品，杏仁，花生，莲子，马铃薯，南瓜等。
11、少喝咖啡。咖啡和心脏病直接联系。
12、少吃糖。糖能蛀坏牙齿，还可能＂有助＂于生成脂肪肝，高血压。
13、多运动。运动乃生命之本。平均而言，每周至少要锻炼三次，每次至少３０分钟。老年人要进行得缓慢点的活动。为散步，骑车，爬梯等。
14、正确认识名利。淡于名利就意味着能长寿。
15、选择好生活环境。一定要选择一个适于自己的环境居住。
16、选择一个合适的职业。
17、学会放松自己。要学会放松，排除压力因素，不要庸人自忧。
18、结婚。有个幸福的家。