十爱歌。爱书法－－延长人的寿命；爱音乐－－增强人的食欲；爱绘画－－开阔人的思维；爱弈棋－－缓冲人的情绪；爱赏鱼－－调节人的血压；爱养花－－陶冶人的性情；爱写作－－丰富人的想象力；爱集邮－－增加人的知识；爱打扮－－增添人的活力；爱旅游－－延缓人的衰老。
十多歌。多锻炼、多参加体力活动、多社交、多行善、多看喜剧电影或电视、多笑声、多动脑筋、多呼吸新鲜空气、多吃蔬菜水果、多吃粗粮。
十少歌。少抽烟（最好不抽烟）、少喝酒、少吃脂肪过多的食物和甜食、少吃盐、少吃零食、少生气、少妒嫉别人、少行房事、少用药、少接触化学制剂和射线。
十宜歌。面宜多搓，使面容红润光泽；发宜多梳，可清醒头脑；目宜常运，可清肝明目；齿宜常叩，可使牙齿坚固；津宜常咽，可健脾胃，助消化；背宜常暖，可防感冒、固肾强腰；腹宜常摩，可疗腹胀、便秘；胸宜常摩擦，可增强心肺功能；皮肤宜干沐，可舒筋活血；心宜常静，可调气养神。
十戒歌。戒遇事发怒，要善于抑制；戒抑郁忧伤，要乐观开朗；戒多疑乱想，要心胸开阔；戒离群孤居，要集体活动；戒萎靡懒惰，要劳逸结合；戒遇病惊慌，要镇定自若；戒生活失调，要起居有常；戒大喜大悲，要控制感情；戒暴饮暴食，要节制饮食；戒无所作为，要热爱生活。
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