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'加'：即加强保健意识，加强科学炼身，加强合理营养。生命在于运动，健康在于养身，既要有精神意志的锻炼。尤其是大脑，一要妥为保护，不可用烟酒摧残；二要善于利用；三要不断开发。不要封尘不启动，要多思、多读、多看、多听，使五官六孔，不闲不懒。脑不老，人不老。要不老，先护脑。'减'：减少刺激，减少烦恼，减少摧残身心的副面因素，减少不良生活方式的侵袭。碰到不如意之事，一不要怨天尤人，二要冷却处理，三要尽量回避。这样可足以减少疾病，减少赢弱而增强体质，促进健康。'乘'：趁身心仍可适应情况下，乘天时、地利、人和之大好时机，积极参加多项有益于身心的文娱活动。这样可常使你身心超脱于尘世，烦恼被除。'除'：摒除陋习，摒除烦恼。多喝水，清除体内垃圾，对吃素菜，清扫有害的自由基。主动防病，及时求医。以确保健康。
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