1.61.8%出于工作因素,如收入不理想、工作压力太大、休息时间太少、缺少成就感、工作枯燥、前途渺茫和人际关系不和谐。
2.4%和家庭关系有关,如与家人相处不融洽、陪家人的时间太少、住房不满意和家庭总收入低。
3.12.8%源于对物质生活的不满意,如工资、福利、社会保障、住房、交通工具和其他消费类物品。
4.24.2%的调查对象表示,不会积极主动地寻找快乐,或缺少获得快乐的有效方法。
'西天取经':向美国人学习'如何快乐'在美国最畅销的关于快乐的书籍中,我们搜集到许多寻找和掌控快乐的新方法,列出来与大家分享,愿我们都能从中有所收获,找到属于自己的快乐之道。
工作篇
1.穿对服装。打开你的衣柜,将所有服装仔细分类,无论是大型会议,还是生日聚会,应在不同场合穿最适合的衣服。
2.保持笑容。经常微笑,人的心情也会随之变好。
3.注重分工。明确自己的职能范围和具体工作,不做那部分应该由工作伙伴完成的事情。
4.准时进食。到了吃饭时间,哪怕你一点都不觉得饿,也至少吃一份简单的面包夹火腿,善待自己的胃,同时有利于稳定情绪。
5.和老板沟通。以积极的态度和你的老板好好谈一谈,共同商量如何让你的工作被执行得更加主次分明、简洁高效;而且,私下抱怨是毫无用处的,有意见就坦白说出来,即使是暂时的争吵,也胜过'积怨成山'。
6.不忽视协作。在同事中发现你的好拍档,讲究团队协作,一起将工作完成得更出色。(摘自:求医问药网 http://www.jk58.com)
7.忘记'完美主义'。虽然你无法完全掌控自己的工作,但你可以控制好自己的期望值。抛开那些完美主义的念头,也不要将自己看得过于重要,你需要的是合理安排和做好每一步。
8.及时行乐。下班后,邀上朋友一起去一个新的玩乐地点;精心计划你的每次度假,并用笔记和相机记录其中每个精彩细节。
9.挤出时间。别老对自己说'没时间',实际上,你可以不那么忙碌。例如,即使晚上9点有一个电话会议,你也可以在会议开始之前,抽出半小时开车出去兜兜风,花1块钱买一份报纸,在路边吃一支冰淇淋,给一个朋友打电话说说周末的旅行计划。
关系篇
1.每天和爱人深情一吻不妨和他定下这样一个约定:当任何一方心情不佳时,回家后应给对方深情的、长时间的一吻。有研究发现,亲吻有很好的安定情绪、改善心情的作用。
2.和家人分享度假心情每次度假归来,和家人一起七嘴八舌地讨论旅馆难吃的食物、火车上糟糕的洗手间、路途中遇见的奇怪的人和事,然后稍做休息,一起去一家你们常去的餐馆,挑你们平日最爱吃的食物,喝一点啤酒'这便构成了生活里一个快乐的片段,即使多年以后,也能令你回味无穷。
3.定期安排1次亲密约会和他定下一个亲密协议:在星期日的早晨做爱。将性爱也规定出条条框框,好象是一件十分扫兴的事情。但事实上,当你真的坚持这样做了,你会发现每当快到星期日的时候,你会不自觉地有所幻想和期待,人也由此变得兴奋、轻松。
另外,还有一些你可以注意到的生活细节,也能改进你们的关系:
4.别让电视占去你下班后的绝大部分时间,每星期看电视的次数最好不要超过2次。
5.在不被电视占去的空闲时间里,你可以花心思做一道新菜式给他品尝,或者精心培育几株他也喜欢的绿色植物,还可以DIY一些手工艺品,给家里做一些小小的改动。
6.上床之前,将今天发生过的有趣或令你高兴的事情回想一遍,并说给他听。
7.睡觉之前,彻底清洁脸部,让皮肤清爽,也有助于缓解疲劳、改善心情。
8.使用浅色调的床上用品,能令人感觉轻松、愉快。
9.和他一起看一部喜剧片,在结束哈哈大笑后,相拥而眠。
10.邀请他的好朋友与你们一起共进晚餐,和他的朋友相处融洽,能使你从另一个角度了解到爱人的近况。
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