世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓'百灵鸟 '式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓'猫头鹰'式的人。每个人都有自己的'生物钟'，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。
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