养生之道在更年期应该注意什么-《中老年养生保健1001问 - 当当网》书评

进入更年期，是女性走向衰老的开始。此时，更需要注意养生保健，以延缓衰老，减轻更年期症状。那么,更年期如何养生最好呢？专家表示，更年期养生保健的方法有很多，以下介绍几种，以供大家参考。
' 1.步行养生


' 很多女性不知道更年期如何养生最好，其实，步行就是一种很好的养生方法。更年期女性一般不喜欢剧烈的运动，却是开始步行的绝佳时机。轻快的步伐不仅能够燃烧掉不少的热量，而且有规律的锻炼可保持体内旺盛的新陈代谢。


' 更年期步行养生的另一个好处是，让你保持全天的充沛精力，整天都神采飞扬，精神奕奕。那么，更年期保健如何进行呢？建议每天步行时间不要少于1小时，如果实在太繁忙，可每星期抽空步行3～4次。


' 2.情绪调养


' 更年期的坏情绪总是让更年期女性十分困扰，也常常令周围的人十分难堪。因此，更年期如何养生，还要注意情绪方面的调养。如更年期女性应该积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。


' 良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对于更年期养生保健，提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。


3.注意营养


' 更年期如何养生，自然少不了饮食营养的调整。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等征状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等。月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。


' 总之，关于更年期如何养生有很多种方法，至于哪一种养生方法最好，则要因人而异。每个人可根据自身的情况，选择适合于自己的更年期养生方法。精神健康网专家提醒，如果对于更年期如何养生有任何疑问，欢迎免费咨询本站在线医生。



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