二是多盐分（口味重的饮食比素淡的要感觉好吃）；三是多糖分（糖果和可乐受孩子们欢迎的理由）。而在我们中医看来，则可以合并成为'清淡'两字，'清'是少油、少脂，少吃油煎油炒、富含油脂的肥美厚味；'淡'是少盐、少糖，改变'口重'的习惯。饮食不清淡，过多的油盐糖就会造成体内湿盛、气郁、血淤，让人的'精气神'因为'太过'而失衡。
有人会说：'你说得太玄乎了吧，以前一直这样吃饭，也没觉得有什么不好。难道我们一日三餐里藏着这么多危害健康的 定时炸弹 吗？'中华人民共和国卫生部专门组织专家调查，发现一个惊人的数据：我国城乡居民平均每天的烹调油、食盐、糖大致是世界卫生组织建议值的两倍，属于严重超标状况！而严重超标的后果，是导致高血脂、高血压、高血糖'三高'慢性病的罪魁祸首。而要改变这种容易致病的饮食习惯，其实也很简单，只要每次吃饭的时候，有意识对多油、多盐的食物少吃上一两口，对多糖的饮料（如可乐、果汁）少喝上一两口，长此以往，就会慢慢把饮食习惯调整到健康的平衡状态。
听我讲完这些并不玄奥的'略少饮食忌口法'，这位大姐终于下定决心，利用她掌管为家人做饭的'权利'，开始主动调节全家的饮食菜谱：增加了清淡爽口的素菜，减少了油盐的用量，还把儿子爱喝的可乐、爱吃的冰激凌从冰箱中清走。半年后，这位大姐一家三口人到我的诊室来报喜：老公的脂肪肝在体检中发现已经从重度变为轻度了，儿子从虚胖的小胖墩儿变得瓷瓷实实，大姐脸上的痤疮早已经一扫而光，还满脸愉悦地告诉我：她那高血压的老毛病，也已经差不多消失了。她正用全家亲身的事例，说服父母和公婆也实行'略少饮食忌口法'，希望能让老人的糖尿病、冠心病也能够'病从口出'。
没有什么比听到患者康复的消息更令我高兴的，于是，我又把'微旋养精法、微提养气法、微笑养神法'，也通通告诉这位大姐，希望这些养生方法能够给他们全家人带来更多的健康和快乐。
不过，能够像这位大姐一样，在饮食健康上改正观念并控制自己的人是比较少的。有很多人向我提出建议：'大夫，您有什么秘方，能够让我们既享受口福，又消除隐患呢？'
如果你暂时不能少吃几口美味（注意，不是不让你吃，而是让你尽量少吃而已），那么，我来给你推荐三个可以当作茶饮的'薏米荷叶茶'、'清气姜橘饮'、'三七代茶饮'，它们分别能够祛除体内的湿盛、气郁、血淤，阻止饮食中过多油盐糖造成的'三高'。既然'疾病从口而入'，那么，我们运用调精、调气、调神（活血）的中医法则，也能够'让健康从口而出'！
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