分享健康长寿的六个习惯-《健康长寿靠自己》书评

　　随着物质文明与精神文明的不断提高，人们的健康长寿意识也在逐步增强，认识到人要长寿就要有人体身心健康的基础，就要有健康意识的不断增强。人们对科学健身指导的需求也越来越迫切，健身者对参加体育锻炼的需求不仅仅停留在弯弯腰、踢踢腿的低层次活动需求方面，而是希望能在健康的理论与实践方面有更多的学习与理解。通过参加有组织的科学的健身活动，才能达到增强人体的综合能力，塑造完美的形体、愉悦心态，满足生理与心理需求的目的。

　　编著此书的目的就是唤起国人响应全民健身的号召，积极行动起来，主动向健康长寿的目标进军，把我中华民族的平均期望寿命延长再延长，跃居世界前列。

　　寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。世界上有些地区，是百岁老人最多的地方，被称为'蓝区'。它们是：希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛'老年人不但能活到创纪录的年龄，并且依然活力四射。

　　无论长寿的人群出自何处，他们都有相似的习惯与行为。一般来说，下列习惯是人们保持长寿的秘笈。

　　1.自然运动'世界上最长寿的人不会去举重，不会去跑马拉松，也不参加健身。相反，他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。他们打理菜园，不靠方便的机械设备而是自己动手收拾屋子或整理庭院。无论去哪儿，都靠走路。

　　2.有目标'冲绳人管这叫'生存的意义'，尼科亚人则称其为'生活规划'。在所有的蓝区，人们的生活都是有追求的，而不只是为了工作。研究显示，明确目标相当于多活了7年。

　　3.舒缓压力'世界上最长寿的人有办法舒缓压力：冲绳人每天会花一点时间思念他们的祖先，伊卡里亚岛上的人会小憩片刻，撒丁岛上的人则要保证有一小时的散心时间。

　　4.适度饮酒'所有蓝区的人们都会有规律地饮用少量酒水。少量喝酒的人比不喝酒的人更长寿。

　　5.合适的社交圈'世界上最长寿的人选择那些拥有健康行为的社交圈子生活，或是生活在这些圈子中。研究显示，吸烟、肥胖、幸福，甚至孤独都是会传染的。反过来，长寿人群的社交网络也塑造了他们的健康行为。

　　6.以亲人为先 　蓝区中的人以家庭为先。那里的人和上了年纪的父母或祖父母住在一起，或是就近居住。