治愈压力方法是活在当下-《职场压力管理——做一个轻松的人》书评

　　做一个轻松的，工作压力只和未来有关，那么真正治愈压力的方法就应该是活在当下。下面是一些关于如何着手的建议：
　　一是每天沉思或者祈祷。
　　如果做得好，沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下。当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你生命中存在的上帝的时候，你就没有给压力留下任何可乘之机。这些活动不仅仅能够缓解压力，还能够训练你的头脑保持'清醒'。
　　二是每天留出时间做计划。v如果没有计划就不可能实现目标'而计划本身就自然包括对未来的想象，包括可能的挫折和问题。把你对未来的思考限定在每天固定的时间里'然后把剩下的时间用于执行你每天的计划。
　　三是把自己和结果划清界限。
　　虽然在商业世界里，一切都是为了获得好的结果，这些结果通常都是通过执行深思熟虑的计划得到的。因此，一旦你制订了一个计划，就把你的注意力放在执行的步骤上，不要多想结果。除非事实证明并非如此，否则就要相信你已经制订了（而且现在正在执行着）最好的计划。
　　四是观察哪些行动有效果（以及哪些行动没有效果）。
　　在你行动的过程中，注意观察哪些行动好像让你朝着自己的目标前进，哪些行动似乎让你越走越远。不要在这些情况出现的时候坐在那里纠结不已，感觉压力很大。而是在下一次制订计划的时候，根据观察到的结果调整你的计划。
　　这些步骤需要一些实践和纪律吗？绝对如此。但是收益'基本上不受压力困扰的工作'是很值得努力的。
　　例如，如果你是因为你有'太多的工作要做'而觉得'压力很大'，遵从以上准则会迫使你快速意识到'太多'这个概念毫无意义，你还是要去做你该做的事情。你会给事情排序，挑出什么事情是最重要的，然后忘掉那些不会去完成的事情。
　　同样，如果你是因为有人会冲着你尖叫感到'压力很大'的话，遵从以上准则可以帮助你更好地为尖叫的人做好思想准备（例如，学会如何摆脱对方），或者，如果不能做到的话，可以帮助你找一份工作，让你不需要和这样的人打交道。
　　关注当下能够消除压力，即便是灾难来袭也是如此。假设在你工作的时候，你听到你最大的客户放弃了你的消息。
　　你可能会被这个消息吓坏了，满心盘算的都是这个变故会如何影响收入，收入的变化会如何毁掉你的公司或者你的职业生涯'即使这一切都还没有发生。你也可以停留在这一刻，注意到发生的事情，继续完成手上正在做的事'然后等到你放松并且感觉有创造力的时候，制订一个详细的分步行动计划去赢回这家客户或者寻找一些新客户。
　　你感觉到的压力只是你对自己想象的一种反应，你会觉得巨大的忧虑成了肩上沉重的负担。如果你按照步骤行动并且开始活在当下，你会发现压力根本不是不可避免的，它只是一种糟糕的记忆而已。