冬天不需要做剧烈的运动，尤其是中老年人，每天适当散散步，活动活动筋骨。..
轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。 同时，走路又不会让呼吸心跳变得过于急促，对心肺造成负担。 长期坚持走路，可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能。 有效预防上呼吸道感染以及心脑血管等疾病。..
，当回首过往，猛然发现许多人已在回忆中渐行渐远，只剩自己，还忘不了从前。 洞庭有归客，潇湘逢故人。 ——柳恽《江南曲》..
看看身边的人，那些长期坚持运动的，即便是上了年纪的老人，也更加步态轻盈、腰板挺直、充满力量。 07..
运动，是治愈一切的良药。 人生不是一次百米跑，而是一场马拉松。 一个好的身体，才是延续生命的保障。 运动应该被当做生活的一部分，而不是额外的负担。..
记住了：人这一辈子，无非就是个过程，任何人，任何事，都会随时间淡忘。过去的不必留恋，好好的珍惜眼前。只有现在过的每一天，才是当下最重要的。请不要明白得太迟，请不要再留下遗憾！..
