轻快散步20分钟,就可以将心率提高70%,其效果正好与慢跑相同。
同时,走路又不会让呼吸心跳变得过于急促,对心肺造成负担。
长期坚持走路,可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能。
有效预防上呼吸道感染以及心脑血管等疾病。
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